אסטיאופורוזיס (דלדול העצם)
מהי מחלת אוסטיאופורוזיס?
התרגום המילולי של אוסטיאופורוזיס הוא "עצם מחוררת". מדובר בתופעה בה מבנה העצמות נפגע ונחלש כתוצאה מחוסר במינרלים. ויטמינים ומינרלים רבים דרושים לשמירה על בריאות העצם. הסידן הוא הידוע שביניהם, אולם גם מגנזיום, ויטמין D, בורון, צורן, ויטמין C, ויטמין K ועוד, ממלאים תפקידים חשובים בתהליך חילוף החומרים המתרחש בעצמות.
גיל הילדות, ההתבגרות והבגרות המוקדמת הם חלון ההזדמנויות שלנו לבניית עצמות בריאות. העצמות מגיעות למסה ולצפיפות המקסימאלית שלהן בערך בגיל 30 שנה. לאחר מכן, מתחילות העצמות להיחלש. חוקרים מצאו שקיים קשר בין תפקוד לקוי של מערכת החיסון לבין דלדול העצם. כמו כן, איזון הורמונאלי חיוני לשמירה על צפיפות עצם טובה. קיימים הורמונים רבים החשובים לתפקוד תקין של תאי העצם(אוסטאובלסטים), ביניהם אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון, הורמון גדילה וקלציטונין. מצד שני, רמות גבוהות מדי של קורטיזול (הורמון הלחץ), הורמון בלוטת התריס ויותרת התריס עלולות לגרום לדלדול העצם.
האם תזונה נכונה יכולה להועיל?
בהחלט. תזונה נכונה חשובה מאוד לשמירה על חוזק העצמות. תזונה כזו צריכה להכיל מזונות עשירים במינרלים בוני עצם כמו ירקות עליים, אגוזים וזרעים שונים, מוצרי סויה ודגים. לעומת זאת, מזונות כמו משקאות מוגזים וממותקים, קפאין, מלח ואלכוהול תורמים להתפרקות העצמות, כאשר צורכים כמויות גדולות מהם.
אחת הדרכים הטובות ביותר למניעת ירידה בצפיפות העצם היא פעילות גופנית המפעילה התנגדות על העצם. פעילות גופנית כזו מעודדת יצירה של תאי עצם.
שילוב נבון של תזונה נכונה, נטילת תוספי תזונה מתאימים, עיסוק בפעילות גופנית וחשיפה מסוימת לשמש חשובים מאוד לבריאות העצמות.
מהם התסמינים העיקריים לאוסטיאופורוזיס?
ברוב המקרים אין תסמינים מיוחדים לדלדול העצם, אולם יש לשים לב לסימני האזהרה הבאים:
- עצמות הנשברות בקלות
- כאב גב וגפיים
- יציבה שפופה
- גיבנת
- בגדים שהתאימו בעבר, ונעשו ארוכים מדי
מהם הגורמים העיקריים לאוסטיאופורוזיס?
- חוסר פעילות גופנית
- תזונה לקויה
- נטילת הורמונים
- נטילת תרופות מסוימות לפרקי זמן ממושכים, כמו פרדניזון, הפרין, מתוטרקסאט, ליתיום, פוסיד, נוגדי חומצה שונים, כימותרפיה, הורמון בלוטת התריס ועוד
- עישון
- חוסר איזון הורמונאלי
- חסרים תזונתיים
- היעדר חשיפה לשמש
- הפרעות אכילה
- מתח נפשי ממושך
- רעלים בדם
- סוכרת
- ספיגה לקויה של מזון במעיים
- גורמים תורשתיים
תוספי תזונה מומלצים
מולטי מורינגה – חברת ננוטבע – להשלמת מינרלים, ויטמינים וחומרים חיוניים נוספים
