אוסטאופורוזיס (דלדול עצם)
מהי אוסטאופורוזיס?
התרגום המילולי של אוסטאופורוזיס הוא "עצם מחוררת". מדובר בתופעה שבה מבנה העצם נפגע ונחלש כתוצאה ממחסור במינרלים. כדי לשמור על בריאות העצמות נדרשים ויטמינים ומינרלים רבים. הסידן הוא המוכר ביותר ביניהם, אך גם המגנזיום, ויטמין D, בורון, אבץ, ויטמין C, ויטמין K ועוד, משחקים תפקידים חשובים בתהליך המטבולי המתרחש בעצמות.
הילדות, גיל ההתבגרות והבגרות המוקדמת הם חלון ההזדמנויות שלנו לבניית עצמות בריאות. העצמות מגיעות לשיא מסתן וצפיפותן בסביבות גיל 30 שנים. לאחר מכן, העצמות מתחילות להיחלש. חוקרים מצאו כי קיים קשר בין תפקוד לקוי של מערכת החיסון לאובדן עצם. כמו כן, איזון הורמונלי חיוני לשמירה על צפיפות עצם טובה. קיימים הורמונים רבים החשובים לתפקוד התקין של תאי העצם (אוסטאובלסטים), ביניהם אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון, הורמון גדילה וקלציטונין. לעומת זאת, רמות גבוהות מדי של קורטיזול (הורמון הלחץ), הורמון התריס ובלוטת התריס עלולים לגרום לאובדן עצם.
האם תזונה נכונה יכולה לעזור?
בהחלט. תזונה נכונה חשובה מאוד לשמירה על חוזק העצם. דיאטה כזו צריכה לכלול מזונות עשירים במינרלים בוני עצם כמו ירקות עליים, אגוזים וזרעים שונים, מוצרי סויה ודגים. לעומת זאת, מזונות כמו משקאות מוגזים וממותקים, קפאין, מלח ואלכוהול תורמים להתפרקות העצמות כאשר צורכים מהם כמויות גדולות.
אחת הדרכים הטובות ביותר למניעת ירידה בצפיפות העצם היא פעילות גופנית המפעילה התנגדות על העצם. פעילות גופנית כזו מעודדת יצירת תאי עצם.
שילוב נכון של תזונה נכונה, נטילת תוספי תזונה מתאימים, עיסוק בפעילות גופנית ומעט חשיפה לשמש חשובים מאוד לבריאות העצמות.
מהם הסימפטומים העיקריים של אוסטאופורוזיס?
ברוב המקרים, אין תסמינים מיוחדים לאובדן עצם, אך כדאי לשים לב לסימני האזהרה הבאים:
עצמות שנשברות בקלות כאבי גב וגפיים יציבה כפופה גיבנת בגדים שבעבר התאימו והפכו ארוכים מדי
מהם הגורמים העיקריים לאוסטאופורוזיס?
חוסר בפעילות גופנית תזונה לקויה נטילת הורמונים נטילת תרופות מסוימות לתקופות ממושכות, כגון פרדניזון, הפרין, מתוטרקסט, ליתיום, פוסיד, נוגדי חומצה שונים, כימותרפיה, הורמון בלוטת התריס ועוד עישון חוסר איזון הורמונלי חסרים תזונתיים חוסר חשיפה לשמש הפרעות אכילה לחץ נפשי ממושך רעלים בדם סוכרת ספיגה לקויה של מזון במעיים גורמים תורשתיים
תוספי תזונה מומלצים
מולטי מורינגה – חברת ננוטבע – להשלמת מינרלים, ויטמינים וחומרים חיוניים נוספים
